Зростаючі організми вимагають додаткових поживних речовин, щоб підтримувати своє здоров'я та розвиток. Педіатри рекомендують давати дітям певні вітаміни, щоб забезпечити їхній організм усім необхідним.
Один з найважливіших вітамінів, рекомендованих педіатрами, – вітамін D. Він відіграє ключову роль розвитку кісток і зубів. Педіатри радять дітям відповідного віку приймати вітамін D, особливо якщо вони отримують недостатню кількість сонячного світла або не споживають достатньо продуктів, багатих на цей вітамін.
Другим вітаміном, що рекомендується, є вітамін С, який допомагає зміцнити імунітет дітей. Він сприяє боротьбі організму з інфекціями та хворобами, а також підвищує абсорбцію заліза. Педіатри радять давати дітям їжу, багату на вітамін C, таку як цитрусові фрукти, полуниця, зелений перець і ківі, або додатково давати дитячим вітамінним комплексам.
Вітамін Е також є важливим для нормального розвитку та зростання дітей. Він є антиоксидантом, який захищає клітини організму від ушкоджень. Цей вітамін допомагає зміцнити імунітет та покращити здоров'я шкіри. Педіатри рекомендують давати дітям продукти, що містять вітамін E, такі як горіхи, насіння, авокадо та олії рослинного походження.
| Вітамін | Функції | Продукти-джерела | Рекомендації щодо прийому |
|---|---|---|---|
| Вітамін А | Бере участь у процесі зору, зростанні та диференціювання клітин | Морква, спінат, гарбуз, солодка картопля, печінка, молоко | Прийом у складі їжі |
| Вітамін С | Зміцнює імунну систему, антиоксидантні властивості | Цитрусові фрукти, полуниця, ківі, перець, картопля, петрушка | Прийом щодня, вранці або протягом дня |
| Вітамін D | Сприяє здоровому розвитку кісток та зубів | Риб'ячий жир, олія печінки тріски, червона риба, яєчний жовток | Прийом з молоком чи іншими харчовими продуктами |
| Вітамін Е | Антиоксидантний захист клітин, підтримка здорової шкіри | Рослинні олії, горіхи, насіння, зелені листові овочі | Прийом щодня з олією чи їжею, що містить жир |
| Вітамін К | Бере участь у згортанні крові та здоров'я кісток | Зелене листя, броколі, шпинат, капуста, соєві продукти | Прийом один або два рази на день за умови наявності жиру в їжі |
Які вітаміни рекомендують педіатри?
З одного року педіатри радять пити моновітаміни К, Д та В. Для правильного розвитку кісткової системи дошкільнятам потрібен кальцій, калій та фосфор. Підліткам лікарі рекомендують купити вітамінно-мінеральні комплекси з цинком, магнієм та залізом. Важливо.
Які вітаміни радять лікарі?
Для підтримки здоров'я варто вживати ще й вітаміни A, D, E, K, C, вітаміни групи B. Якщо у вас проблеми із зором та поганий стан шкіри, швидше за все, у вас дефіцит вітаміну А, а при частих нервових напругах варто вживати магній та вітаміни групи В.
Які найкращі вітаміни для імунітету для дітей?
Топові лінійки препаратів:
- Алфавіт дитячий. Комплекс складається з 11 вітамінів8 мінералів. …
- Супрадін Кідс. …
- Комплівіт. …
- Мульти-табс Юніор – жувальні таблетки, що містять мінерали, вітаміни Е, А, D, аскорбінку, вітаміни В1, 2, 6, 5, 9, 12.
- Мульти-табс бебі – краплі для маленьких дітей.