Вівсянка – це один із найкорисніших та найпопулярніших продуктів для сніданку. Багата харчовими волокнами, вона пропонує ніжний смак та дає довге почуття ситості. Однак, багато хто з нас запитує, скільки вівсяних пластівців потрібно на одну порцію, щоб отримати максимальну користь?
Отже, розглянемо це питання більш детально. Зазвичай, приготування однієї порції вівсянки, рекомендується брати приблизно 1/2 – 3/4 чашки вівсяних пластівців. Однак, все залежить від індивідуальних уподобань та потреб кожної людини. Якщо ви бажаєте ситний сніданок, то можна збільшити порцію і додати більше вівсянки.
Вівсяні пластівці можна приготувати у різний спосіб: на воді, на молоці або навіть на рослинному молоці. Залежно від обраного способу приготування, кількість вівсяних пластівців може трохи змінюватись. Також для більш насиченого сніданку можна додати різні інгредієнти, такі як ягоди, горіхи, мед або сухофрукти. Все це буде впливати на загальну кількість вівсянки, яка вам потрібна.
| Продукт | Кількість вівсяних пластівців на 1 порцію, г |
|---|---|
| Вівсянка | 40 |
| Вівсянка органічна | 50 |
| Вівсяні пластівці з медом | 45 |
| Вівсяні пластівці з фруктами | 60 |
Скільки треба вівсянки на порцію?
Звичайні розміри порцій
| Розмір порції | Калорії |
|---|---|
| 100 г | 62 |
| 1 порція (157 г) | 97 |
| 1 виробниче від унції, сухі | 102 |
| 1 чашка, приготовані | 145 |
Скільки потрібно вівсяних пластівців на 1 склянку молока?
Для нього нам знадобляться: – вівсяні зерна або пластівці – 1 склянка (250 г); – молоко – 2-3 склянки (500-750 мл);
Скільки потрібно вівсяних пластівців на 1 літр молока?
Півтори-дві чашки вівсяних пластівців. 1 чайна ложка цукру. Половина чайної ложки солі. 1 літр молока. Збережена копія